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운동을 꾸준히 하고 싶은데, 뭐가 남는 느낌이 없다고요? ‘스트라바(Strava)’는 단순히 걷고 뛰는 기록을 넘어서 GPS 기반 경로 저장, 거리·속도 분석, 친구와 기록 공유까지 운동의 동기부여를 확실하게 만들어주는 앱입니다.
오늘은 설치 후 꼭 알아야 할 스트라바 핵심 사용법을 알려드립니다.
이 글 하나면 바로 실전 사용 가능해요.
1. 운동 종류 선택하기
스트라바는 달리기, 자전거 타기 외에도 걷기, 하이킹, 수영, 요가, 필라테스 등 40개 이상의 운동 종목을 지원합니다.
기록 전 ‘+’ 버튼 → 운동 선택 → GPS 연결 여부 확인 → 시작
2. GPS 경로 기록하기
앱 실행 후, 운동 시작 버튼을 누르면 GPS가 자동 활성화되며 실시간으로 경로·거리·속도가 기록됩니다.
✔ 위치 설정은 ‘항상 허용’으로 변경 권장 ✔ 배터리 절약모드 OFF 추천 ✔ 이동 경로는 지도에 자동 표시
3. 운동 기록 저장 방법
운동이 끝난 후 ‘기록 종료’ → ‘저장’ 버튼을 누르면 운동 시간, 거리, 평균 속도, 경로 등이 자동 저장됩니다.
✔ 제목/설명 추가 가능 ✔ 운동 유형 태그 입력 ✔ 사진 첨부 가능 (인스타 연동 추천)
4. 친구와 기록 공유하기
스트라바는 운동 기록을 ‘피드’에 업로드해 팔로워들과 소통할 수 있습니다.
✔ 댓글/좋아요 기능 ✔ 친구 초대하기 → 주소록/페이스북 연동 ✔ 챌린지 참여로 순위 경쟁 가능
5. 기록 분석 기능 활용하기
무료 버전에서도 총 누적 거리, 운동 시간, 평균 페이스, 최고 속도 등의 기초 분석 데이터를 확인할 수 있습니다.
✔ 월간 그래프 확인 ✔ 개인 기록 PR(퍼스널 레코드) 자동 추출 ✔ 평균 속도 & 고도 분석 (사이클링에 유용)
6. 프리미엄(유료) 기능 간단 소개
💎 구간 분석: 특정 거리 구간에서의 속도/페이스 추적 💎 맞춤형 훈련 플랜 제공 💎 실시간 위치 공유 (Live Tracking) 💎 HRM(심박수 모니터링) 연동 💎 파워미터 데이터 분석 (자전거 사용자 추천)
기본 사용법 요약표 🗂
| 기능 | 설명 | 유무료 |
|---|---|---|
| 운동 기록 | 거리, 시간, 경로 저장 | 무료 |
| GPS 경로 추적 | 지도 기반 실시간 경로 | 무료 |
| 기록 공유 | 친구와 소통, 피드 업로드 | 무료 |
| 구간별 분석 | 페이스, 고도 등 세부 분석 | 유료 |
| Live 위치 공유 | 실시간 위치 공유 | 유료 |
활용 예시: 이런 사람들이 씁니다
✔ 러너: 페이스 분석 + 거리별 기록 누적 ✔ 사이클리스트: 고도·속도 분석 + 구간 경쟁 ✔ 워킹러: 하루 걸음 수보다 '경로'가 중요한 사람 ✔ 헬린이: 요가, 필라테스 등 수동 기록 추가 ✔ 하이커: 산행 GPS 경로 저장 + SNS 공유
결론: 스트라바는 ‘운동 루틴을 기록하는 최고의 방법’
그냥 걷고 뛰는 것보다, ‘기록이 남는다’는 건 운동 지속의 큰 힘이 됩니다. 스트라바는 단순한 기록을 넘어서, 데이터 + 분석 + 공유까지 가능한 전방위 운동 파트너입니다.
지금 바로 GPS를 켜고, 당신의 루트를 그려보세요.
Q&A
Q1. 실외가 아닌 실내에서도 기록되나요?
기본적으로 GPS가 필요한 운동은 실외 위주지만, 실내 러닝/사이클 등은 수동 입력 또는 연동 기기로 기록할 수 있습니다.
Q2. 경로 공유는 모두에게 공개되나요?
설정에서 ‘비공개’, ‘친구만 공개’, ‘전체 공개’ 선택 가능하니 개인 프라이버시 보호도 가능합니다.
Q3. GPS 오류가 자주 발생합니다.
위치 권한 항상 허용, 배터리 절약 모드 해제, Wi-Fi+데이터 동시 사용을 추천합니다.
Q4. 스마트워치와 연동 가능한가요?
애플워치, 가민, 수운트 등 다양한 기기와 연동 가능합니다.
Q5. 내 기록을 내보내기(export)할 수 있나요?
네, GPX 파일 형식으로 내보내기 가능하며 다른 앱과 연동도 쉽게 할 수 있습니다.
